Participar en la práctica de la meditación caminando es una gran manera de ponerse en contacto con la conciencia física. a pesar de que caminamos constantemente durante el día no solemos utilizarlo como un momento al centro de nosotros mismos. En su lugar, pensar en ella como una acción que se hicieron de manera expedita para llegar a donde vamos. si nos dirigimos a una reunión, entonces nuestra mente está llena de pensamientos acerca de la reunión. en nuestra prisa por llegar a nuestro destino, pasamos por alto que estamos en el presente, mientras que a ciegas con las formalidades. a práctica de la meditación caminando cambios el acto de caminar, de una actividad guiada de destino, a una actividad donde nos centramos en cada momento, ya que viene.

La meditación caminando es un tiempo para frenar. es un tiempo para sumergirse en el ambiente mientras se relaja en el ritmo de la naturaleza. para absorber usted mismo en un estado meditativo, mientras que la práctica de meditación en movimiento, que ayuda a tener un camino tranquilo que se puede caminar cómodamente. si usted vive en un barrio tranquilo y cerca de un parque, entonces esto también puede adaptarse a su fin. al comenzar la meditación caminando, asegúrese de que usted tiene un montón de tiempo para disfrutar de la caminata. si usted tiene tiempo para caminar por la mañana, es una buena manera de inculcar la energía y el enfoque a lo largo del día. si usted no tiene tiempo en la mañana, y luego caminar por la noche puede ser una buena manera de relajarse. caminar por la noche puede proporcionar una oportunidad para relajar la mente antes de ir a dormir.

Cuando participe en la meditación caminando, será útil llevar ropa y zapatos cómodos. quiere ser lo más relajado posible para que usted pueda centrarse en dónde estás, con un mínimo de distracciones. 

Como salir de casa a caminar, decirse que va a dejar todas sus preocupaciones en casa. no hay necesidad de pensar en el trabajo, o los problemas internos cuando usted disfrute de este momento personal.

No hay un objetivo cuando se involucra en la meditación caminando. con el propósito de la actividad es simplemente ser consciente de todo lo más posible. ayuda a caminar despacio para que está atento al más mínimo cambio en el estado mental.

A medida que avanza en su camino elegido comenzar por centrar en la respiración. concentrándose en la respiración le permitirá asentarse en un ritmo natural. usted se beneficiarán enormemente de reconocer cuando se tiende a acelerar, como si usted está tratando de llegar a alguna parte. no se centran en llegar a alguna parte en este ejercicio. se obligue a reconocer esto. concentrándose en la respiración lenta y constante permitirá que sus pies para frenar así.

Algunos maestros le dirán a entrar en un ritmo entre la respiración y los pasos. si su cuerpo en la caída a un ritmo, entonces se beneficiarán de su estado de meditación. Sin embargo, es beneficioso sólo si se produce sin demasiado esfuerzo. la cosa más importante es permanecer en un estado relajado de la mente. después de la práctica es posible que llegue a un ritmo mucho más fácil.

Cuando finalmente se permita disminuir la velocidad, sentir lo agradable que es tener el aire se mueve fuera de su alrededor. el aire le ayudará a despejar la mente, si usted sucede estar atrapado pensando en un problema particular. Trate de observar si hay algún olor inusual en el aire, ya que pasa por allí. si hay flores, tome un momento muy inhalar profundamente su olor, dejando que el aroma usted trae en el momento.

Seguir caminando a un ritmo lento y realmente presta atención a su respiración. permitir la respiración a hundirse en el vientre para relajar las piernas y el torso. usted notará que instintivamente puede comenzar a caminar más rápido, así que es importante ser consciente. una vez que son capaces de mantener un ritmo relajado, comienza a prestar atención a la forma en que su cuerpo se siente al caminar.  Es usted encorvado, o tiene una postura natural de alerta?  Qué buscan constantemente a sus pies y el suelo al caminar, o hacer que mirar a su alrededor en su medio ambiente? todas estas acciones que usted realiza tendrá un efecto sobre su estado mental, por lo que es importante que tome nota de ellos. cuando usted está caminando lentamente y con conocimiento, es posible que observe las cosas que normalmente no lo hacen.

Trate de no convertirse a centró en analizar la manera de caminar. Simplemente tome un momento para reconocer y seguir adelante.  se volverá más relajado a medida que continúe su meditación caminando.  al caminar, simplemente deja fluir tu mente con el cuerpo. permitir que su mente para buscar el cuerpo y notar las sensaciones que siente al caminar. cuenta de cómo sus pies abrazan la tierra, y le llevará con seguridad. ser consciente de lo poco esfuerzo que se necesita para controlar el movimiento de su cuerpo.

Darse cuenta de todas estas cosas le permitirá absorber por completo usted mismo en el movimiento actual. a medida que se vuelven más y más observadores, usted se pierde en un estado meditativo. asegúrese de elegir un camino seguro, por lo que no son ajenos a los peligros potenciales de tráfico.

ser feliz y llenar sus pulmones con el amor de la vida.

La meditación caminando ofrece una excelente oportunidad para dejar atrás sus problemas, mientras disfruta de los placeres simples de la vida. tome un momento para estar agradecidos por los pies y las piernas. es una cosa simple que usted puede hacer para darse cuenta de lo afortunados que está. tomando un tiempo fuera de la vorágine de la vida para estar agradecidos por su capacidad de caminar le ayudará a reamember lo que es importante. la cosa más importante que se dé cuenta es que la alegría en el momento presente es posible. La meditación caminando ofrece una amplia oportunidad de volver a centrar nuestra atención. una vez que se vayan acostumbrando a esta práctica, usted será capaz de llevar con usted cuando usted está caminando.