Complementos para la meditación: zafu y zabuton

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Al momento de meditar, es importante que crees un ambiente adecuado y cómodo, para que la práctica fluya de la mejor forma posible. Pero, esto no solo implica que elijas una habitación tranquila y que utilices algo de incienso, el uso dl zafu y del zabuton te ayudarán.

También, es muy importante que cuentes con los complementos indispensables, como el zafu y zabuton, para garantizar la comodidad de tu cuerpo y el mantenimiento de la postura, de forma que puedas evitar tensiones, centrarte en tu respiración y serenar tu mente.

Dos complementos para la meditación

Los complementos para la meditación son aquellos accesorios que sirven de apoyo en la práctica diaria y en este caso, ofrecen el soporte adecuado para mantener la posición de loto, medio loto, o seiza (de rodillas) con la espalda erguida y el peso del cuerpo equilibrado.

¿Qué es un zafu?

Entre ellos, el zafu se trata de un cojín de tela grueso y relleno con diferentes materiales, generalmente con trigo sarraceno o cáscara de espelta, aunque también hay otros más blandos rellenos con algodón o materiales similares. Su nombre proviene del japonés y significa “asiento hecho de juncos”.

Se cree que el origen del zafu data de la época de Buda, quien para meditar de forma más cómoda se fabricó un tipo de asiento con diferentes hierbas secas.

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¿Qué es un zabuton?

Por otro lado, el zabuton es una esterilla o base rectangular y acolchada que se coloca debajo del zafu para ofrecer un punto de apoyo y protección a las rodillas y tobillos durante la meditación, ya que se trata de puntos delicados.

Ambos son complementos característicos de la meditación zen, en la que el mantenimiento de la postura es de vital importancia. Aunque, también los puedes utilizar en otros tipos de prácticas meditativas, pues te darán el soporte y la comodidad que necesitas.

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¿Para que sirve el zafu? y ¿el zabuton? Porqué son buenos para la meditación

Tal vez algunas personas prefieren meditar sentadas sobre el suelo, pero de esta forma la columna no queda alineada en su totalidad y en algún punto de la práctica puede que la postura comience a resultar incómoda. Y es que justamente, para evitar estas molestias están los complementos como el zafu y el zabuton.

El zafu permite mantener las caderas en un nivel más elevado que las rodillas, lo que favorece una correcta inclinación de la pelvis así como una posición estable y equilibrada con varios puntos de apoyo, la espalda erguida y una buena alineación de la cabeza y los hombros.

Los materiales con los cuales se rellena el cojín se adaptan bien a la estructura ósea, aparte ofrecen una base cómoda y estable para sentarse y relajar los músculos. Cuando se utiliza en la meditación zen, es más que un simple accesorio, pues se incorpora dentro del ritual al realizar una reverencia (en Gassho) frente el zafu antes de sentarse y al levantarse, en señal de respeto.

Adicionalmente, el zabuton funciona como base para las rodillas, tobillos y pies, al mantenerlos aislados del suelo y darles una superficie de apoyo confortable. En conjunto, ambos elementos facilitan la alineación corporal y el mantenimiento de la postura durante la meditación.  

¿Qué tipos de Zafu exsten?

Hay diferentes tipos de zafu y zabuton, entre los cuales puedes elegir los que mejor se adapten a tus necesidades. Debes considerar su forma, su altura y el material de relleno que tienen en su interior.

Zafu tradicional

El zafu tradicional es redondo, con 30 cm de diámetro y 15 cm de alto aproximadamente, por lo que permite un buen ajuste postural y es muy versátil, ya que se puede colocar entre las piernas de forma vertical para sentarse al estilo seiza.

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Zafu media luna

También, está el zafu en forma de media luna, que es más técnico debido a su superficie que se desliza hacia adelante para proporcionar un mejor ajuste a la inclinación de la pelvis. Su forma permite colocar los talones más cerca del coxis, por lo que si no tienes problemas articulares y puedes sentarte cómodamente en loto o medio loto, será perfecto para ti.

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Si tu flexibilidad es reducida y tus rodillas no alcanzan el suelo con el modelo clásico, puedes optar por el zafu cilíndrico, que con sus laterales lisos guarda mejor la forma del cojín sin que se aplane el relleno al sentarte, por lo que da una sensación de mayor altura.

En cambio, si sufres de problemas articulares y no puedes sentarte mucho rato con las piernas cruzadas en loto o de rodillas, vas a necesitar el zafu cilíndrico con altura extra (20 cm), para sentarte en el cojín a modo de puff.

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A su vez, cada uno de estos modelos puede ser compacto o desenfundable, así como tener un relleno denso, como el trigo sarraceno o la cáscara de espelta, o uno más suave como el algodón o miraguano natural.

Variedades de Zabuton

El zabuton es menos diverso que el zafu, ya que tiene una única forma, la rectangular, pero suele variar según su grosor, peso y tipo de relleno.

El grosor y el peso del zabuton van a depender de la cantidad de relleno. Hay quienes lo prefieren más acolchado y eligen aquellos con varias capas en su interior, mientras que otras personas prefieren un poco más de contacto con el suelo y eligen los más delgados, con tan solo 3 capas.  

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El relleno puede ser de algodón, que es el más común, de espuma sintética que se deforma menos y dura más, o de espelta, aunque este tipo de relleno no es muy frecuente. Aparte, suelen estar recubiertos con una funda de algodón para mayor frescura, suavidad al tacto y facilidad de limpieza.

También puedes comprar el pack que ncluye el zafu y el zabuton. Hay combinaciones de colores y motivos muy bonitos disponibles.

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