Meditación ho´oponopono

Aprendí sobre esta técnica de meditación por primera vez hace un año en un video de Internet bastante inusual que me encontré viendo. Había oído hablar de la meditación ho´oponopono por un amigo, así que despertó mi interés. En esencia, la meditación, que en realidad es un mantra repetido, es simple y es la siguiente:

Te quiero. Lo siento. Por favor perdóname. Gracias.

Meditación ho´oponopono

Ho’oponopono meditación por la libertad

Ho’oponopono es un antiguo sistema de curación hawaiano. “Es un proceso de dejar ir las energías tóxicas dentro de ti para permitir el impacto de los pensamientos, palabras, hechos y acciones divinos “. Se trata esencialmente de libertad, completa libertad del pasado.

Cuando practicamos ho’oponopono, estamos rectificando un error en nuestros pensamientos. Según los antiguos hawaianos, de la meditación ho´oponopono, el error surge de pensamientos que están contaminados por dolorosos recuerdos del pasado. Estos pensamientos surgen como juicios, proyecciones, ira, diálogo interno negativo, etc. Cuando practicamos esta meditación, no solo estamos cultivando la atención plena de nuestro propio proceso de pensamiento, sino que también asumimos la responsabilidad de todo lo que experimentamos.

¿Alguien te está molestando? ¿Acabas de juzgar a alguien? ¿Quizás te sientes mal o confundido acerca de dónde vino ese pensamiento? Todos somos humanos. Esto está destinado a suceder. La premisa de ho’oponopono es que si reconoces y rectificas el origen de ese pensamiento (en ti mismo), entonces puedes comenzar a curarte a ti mismo, a los demás y al mundo al mismo tiempo. Lo haces desde un lugar de amor, disculpándote y pidiendo perdón.

El elemento clave aquí es comprender que estos pensamientos surgen dentro de ti . El mundo externo se desarrollará como sea y tú elijas cómo responder.

Lo que me encanta de esta meditación es que puedes practicarla desde cualquier lugar. No es necesario que esté sentado o en un lugar tranquilo. Es empoderador encontrarme en una situación en la que tal vez estoy molesto, frustrado o algo por el estilo, y recordar que tengo el poder de cambiarlo. En lugar de vivir, mirar a alguien o pensar en alguien cámbialo por repetir (en mi mente): “Te amo, lo siento, perdóname, gracias”. Los resultados son instantáneos. El velo se levanta.

Ahora más que nunca necesitamos herramientas que nos ayuden a navegar por este mundo. Hay tanta influencia externa, expectativa, estrés, nos enfrentamos a esto a diario. Prueba esta sencilla meditación. Hazme saber si te funciona o si tiene alguna pregunta.

Cómo practicar Ho’oponopono en 5 minutos

Puedes practicar esta meditación desde cualquier lugar. Pero por primera vez, siéntate tranquilamente (se recomienda por la mañana cuando te despiertes).

Sentado con las piernas cruzadas o en una silla, cierre los ojos.
Enderece y alarga la columna.
Alinea la cabeza con su columna, incline su barbilla ligeramente hacia abajo. Afloja tu mandíbula.
Desde este lugar, comience a respirar profundamente, contando hasta cuatro en su inhalación, enviando
la respiración profundamente a sus pulmones y vientre. Y exhalando a cuatro, liberando el aliento.
Continuando con esta respiración desintoxicante unas cuantas veces por su cuenta.
Entender que con cada inhalación profunda está enviando nuevo oxígeno a sus células sanguíneas y con cada exhalación está desintoxicando sus pulmones y su cuerpo.

Cuando se sienta listo, comience a repetir algunos de los mantras ho´oponopono:

Hoponopono mantras

Mediante estas frases ho´oponopono vas a conseguir borrar de tu mente toda serie de pensamientos y sensaciones tóxicas y malas. Igual tu ya tienes tu propio mantra personal a repetir, si no lo tienes, te dejamos los mantras más importantes en la meditación ho´oponopono .

“Te quiero. Lo siento. Por favor perdóname. Gracias.”
“Hojas de otoño”
“Hielo azul”
“Llave de luz”
“Tiro del tapón”
Más mantras ho´oponopono a tu disposición en este enlace.

Cada uno de los mantras se pueden utilizar para una curación diferente. La primera es obvia, la segunda puede utilizarla para olvidar a alguien que ya no está. Hielo azul te servirá para deshacerte del dolor, de cualquier tipo. Llave de luz debe encender en tu interior una luz y echar todo pensamiento negativo o nocivo. Finalmente Tiro de tapón es muy grafica y muy utilizada en la meditación ho´oponopono, se usa para apartar de ti todo lo que hace sufrir pero cuesta soltarlo, como algunas personas tóxicas.

Quédate con estas palabras y repítelas, si tu mente se desvía, regresa a este mantra.
Nota cómo sientes esto en tu cuerpo.
¿Hay algún lugar específico en el que lo sientes? ¿Alguien se te viene a la cabeza?
Envía tus pensamientos y el poder del ho’oponopono a esa persona.
Si estas enfadado o alguien te ha hecho daño, puede ser un desafío, pero solo trata de pensar en esa persona mientras repites:

“Te quiero. Lo siento. Por favor perdoname. Gracias.”

Hooponopono meditación fácil y rápida

Quédate así todo el tiempo que te resulte natural y cómodo. Desde aquí puedes comenzar
tu propia práctica de trabajo de respiración, meditación o pasar a tu día.

Como mencioné, no es necesario estar sentado o en un lugar tranquilo para esta meditación. Si te encuentras en una situación estresante o tensa, si te siente tristes, enfadado, deprimido, confundido; puedes practicar ho’oponopono simplemente repitiendo el mantra en tu cabeza. Funciona increíblemente bien en esta época que nos está tocando vivir.

Prueba otra meditación en busca de la paz interior

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