Meditación trascendental

La Meditación trascendental es una técnica de meditación que forma parte de la tradición védica. Fue desarrollado en 1958 por Maharishi Mahesh Yogi, maestro espiritual indio. Partió de la observación de que el sufrimiento era omnipresente en nuestra sociedad y que las emociones negativas como el estrés y la ansiedad iban en aumento. Esta observación le llevó a desarrollar una técnica de meditación para luchar contra las emociones negativas: la meditación trascendental.

Meditación trascendental en posición flor de loto

Ahora que ya sabes qué es la meditación trascendental

¿Cómo hacer meditación trascendental?

La meditación trascendental se basa en la idea de que la mente se sentiría naturalmente atraída hacia la felicidad y que podría encontrarla a través del silencio y el descanso de la mente que le permite la práctica de la meditación trascendental. El objetivo de la meditación trascendental es, por tanto, lograr la trascendencia, que denota un estado en el que la mente llega a estar en profunda calma sin esfuerzo. Es a través de la repetición del mantra que cada individuo puede alcanzar este estado. Originalmente, un mantra es una especie de encantamiento sagrado que tendría un efecto protector.

En última instancia, la meditación trascendental permitiría a cualquier ser humano acceder a recursos sin explotar relacionados con la inteligencia, la creatividad, la felicidad y la energía.

La técnica de la meditación trascendental es muy sencilla: el individuo debe sentarse, cerrar los ojos y repetir un mantra mentalmente. A medida que avanzan las sesiones, esto ocurre de forma casi automática e involuntaria. A diferencia de otras técnicas de meditación, la Meditación Trascendental no se basa en la concentración, la visualización o la contemplación. No requiere ningún esfuerzo ni anticipación.

Por tanto los beneficios de la meditación trascendental son:

En resumen y por puntos podemos acabar diciendo que los beneficios que vas a notar tras la práctica de la meditación trascendental son:

  • Disminución de la fatiga física
  • Aumento de la calidad del sueño
  • Reducción drástica del estrés diario
  • Desbloquear la mente de distracciones
  • Prestar más atención en el día a día
  • Tomar conciencia del Yo
Meditación trascendental en casa

Los mantras de la meditación trascendental

Los mantras utilizados son sonidos, palabras o una frase que no tienen significado propio. Su propósito es evitar la aparición de pensamientos distractores ya que ocupan toda la atención del individuo. Esto permite que la mente y el cuerpo se encuentren en un estado de intensa calma, propicio para el estado de dicha y trascendencia. Por lo general, se realiza dos veces al día, cada sesión dura unos 20 minutos.

Estos mantras de meditación conforme los empleas funcionarán de manera subliminal, y la vibración propia de cada mantra hacen actuar una u otra energía para llevarnos a diferentes niveles de consciencia. Los mantras que seguro que ya conoces y son los más utilizados son:

So’Ham

Saca a flote tu verdadera naturaleza con este mantra. Utilízalo en voz muy bajita casi interior, inspirando con el sonido de So y expirando con la vibración del Ham.

Om o Aum

Es el primordial de los mantras y donde confluyen todos los sonidos de meditación. Los que más entiende dicen que es idéntico al sonido con el que se creó el universo.
Vas a utilizarlo siempre antes de la meditación e incluso si lo deseas al empezar el día. Repítelo 3 veces.

Om Ah Hum

Un mantra de los más completo con el objetivo de purificar, todo lo que se haya alrededor, desde personas al ambiente. Tiene triple acción; mediante su vibración ayuda a curarse uno mismo, es idóneo para iniciar tu meditación trascendental y por último, ayuda a ponerse en una posición pareja con el maestro o guía.

Om Mani Padme Hum

Puede que este mantra te suene al ser uno de los principales mantras budistas. Su significado literal es “la joya que reside dentro del loto” y con él contribuirás al nacimiento dentro de ti de la compasión.

Gayatri Mantra

Su formato entero es casi como una oración, dicen que es el más potente de todos al ser posiblemente el más longevo de los mantras. Al igual que acontece con el Om o Aum hay que repetirlo siempre de 3 en 3.

Controversias en torno a la meditación

En la década de 1980, la meditación trascendental comenzó a preocupar a algunas personas y organizaciones por su considerada naturaleza sectaria y el control que los maestros de meditaciones trascendentales tienen sobre sus alumnos. Esta técnica de meditación es la fuente de muchas derivaciones e ideas excéntricas.

En 1992, incluso dio a luz a un partido político llamado “Partido de la Ley Natural” (PLN), que argumentó que la práctica del “vuelo yóguico” ayudó a resolver ciertos problemas sociales. El vuelo yóguico es una práctica de meditación en la que el individuo se coloca en una posición de loto y salta hacia adelante. Practicada por grupos, la huida yóguica tendría, según ellos, la facultad de restablecer la “coherencia con las leyes de la naturaleza” y de “hacer funcionar la conciencia colectiva”, lo que conduciría a una caída del paro y la delincuencia. .

Una comisión de investigación sobre sectas llevada a cabo por la Asamblea Nacional registrada en 1995 designó la meditación trascendental como una secta orientalista con el tema de la “transformación personal”.

¿Te ha ayudado el artículo?

Ayúdame con 5 estrellas

Media 3 / 5. Recuento de votos: 1

Hasta ahora, ¡no hay votos!. Sé el primero en puntuar este contenido.