Meditación Vipassana

La meditación Vipassana fue creada por Buda hace 2.500 años. Es la esencia misma de todas las formas de meditación. Ningún otro método ha llevado a tanta gente al despertar. Según un estudio en profundidad, dirigido por el filósofo y sociólogo Frédéric Lenoir, esta meditación sentada y silenciosa es la preferida por los franceses.

Cuentas los Sutras Budistas que justamente esta meditación fue lo que elevó a Buda a la iluminación. Si ha él le llevo tan alto, ¿Porqué no darle una oportunidad?

Meditación Vipassana

¿Qué es la meditación Vipassana?

Este tipo de meditación hace énfasis en el suceder de las cosas, en lo que nos rodea, para así poder ver cómo son todas las cosas que pasan cerca nuestro. Busca la curación del sufrimiento humano, limpiar toda impureza en nuestra mente.

Según Buda, su creador, si logramos comprender lo que pasa a nuestro alrededor seremos libres y felices. Al curarnos internamente a través de la meditación.

Las bases están en comprendernos y saber conectar la mente con el cuerpo a través de la auto observación. La observación de todo lo que acontece es el instrumento que usamos para comprender los juicios, sensaciones y sentimientos que tenemos. 

Meditación Vipassana guiada


Duración sugerida: 40 minutos

Siéntese en una posición cómoda que le permita estar alerta. En loto pero no necesariamente … lo que importa es que estés en una posición cómoda.

Entonces quédate así durante 40 minutos. La columna y la parte posterior del cuello deben estar rectasCierre los ojos, respire normalmente. Quédese lo más quieto posible, cambie de postura solo si es absolutamente necesario.

Lo esencial a observar es el movimiento del vientre, justo por encima del ombligo, con cada inhalación y exhalación. No es una técnica de concentración, por lo que muchas otras cosas requerirán tu atención.

En Vipassana, nada se considera una distracción. En otras palabras, cuando algo se manifiesta, deja de observar tu respiración, centra tu atención en el evento del momento hasta que puedas volver a la respiración. Estos pueden ser pensamientos que cruzan por tu mente, sentimientos, juicios, sensaciones físicas, impresiones despertadas por estímulos externos, etc.

meditación vipassana

El punto significativo es la vigilancia y no el objeto de atención. Así que tenga cuidado de no identificarse con lo que llega al reino de su conciencia. Solo mantente presente y alerta.

Esta técnica no es necesariamente obvia y tanto puede calmar la mente si te conviene, como puede ser un obstáculo si no es adecuada para ti. Prueba y si te sientes bien continúa y si no detente y prueba otra, quizás más enérgica como meditaciones activas.

La meditación Vipassana en España

Con una tradición de tantos años la Vipassana se ha extendido rápido por todo el mundo gracias a sus beneficios y resultados demostrados. Esta forma de meditar se ha ido trasmitido de maestro en maestro hasta la actualidad, siendo hoy en día S.N Goenka de Myanmar con ascendencia hindú.

A su vez, Goenka, desde la India ha ido enseñando a nuevos profesores par dar respuesta ala creciente demanda para aprender y poder hacer más meditaciones guiadas Vipassana.

De esta forma en España se pueden encontrar varios cursos de Vipassana y retiros Vipassana. Te dejamos una relación de los más interesantes.

Cursos Vipassana

Vipassana Barcelona

En Barcelona hay mucha actividad y cursos Vipassana. En la escuela Dhamma Neru, por ejemplo vas a encontrar multitud de cursos, pero tienes que estar muy atento porque se llenan rápido.
La ubicación te va a encantar, rodeado de montaña en María Santa Maria Palautordera. Los cursos se imparten tal y como Goenka da las clases.
Calendario de los cursos Vipassana.

Vipassana Madrid

Dela misma escuela y con meditaciones de 4h horas, puedes encontrar en Torrelodones, por ejemplo, estos encuentros de la escuela Dhamma Neru.
A continuación te dejo el calendario de los futuros cursos a los que puedes pre inscribirte. Calendario cursos Vipassana.

Retiro Vipassana

Desde la Asociación de meditación Vipassana en España también se montan retiros cerca de Madrid, concretamente en Casa  de  Espiritualidad  Santa  Maria  (Javieranas), Galapagar. Si quieres estar al corriente del siguiente retiro puedes consultarlo aquí.

Vipassana Valencia

En Valencia vas a poder realizar de igual manera tu meditación Vipassana. Este caso lo organiza el grupo meditación ANUMODANA, con Jordi Sanchis a la cabeza, que lleva más de 14 años de experiencia con la Vipassana.
Situados en Segart, Valencia organizan sus retiros en Casa Betania. Su próximo retiro puedes verlo en este enlace.

Libros de Meditación Vipassana en pdf

Hemos recopilado una serie de libros en formato pdf para que puedas iniciar la lectura sobre la meditación Vipassana por tu propia cuenta. Espero que los disfrutes como yo lo he hecho.

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